Ha június, akkor Háziorvosok konferencia

Abban a megtiszteltetésben volt részem júniusban, hogy kollega- és barátnőm, Gyebnár Brigitta felkért, vele együtt hozzuk létre Magyarország első self-care szobáját. A self-care szoba Balatonalmádiban, a Háziorvosok Online Szervezete Konferencián debütált, méghozzá hatalmas sikerrel. A célunk és a küldetésünk az volt, hogy a konferencia résztvevőinek, háziorvosoknak, asszisztenseknek és szakdolgozóknak egyaránt, egy olyan teret biztosítsunk, ahol töródhetnek kicsit magukkal, ahol feltöltődhetnek, kikapcsolódhatnak, hogy utána újult erővel kapcsolódhassanak vissza a konferencia eseményeibe.

A self-care szobában éppen ezért lehetőség volt relaxálni, önállóan rajzolni, színezni, és tartottunk csoportos foglalkozásokat is. Volt, aki Brigivel közösen alkotott, és naponta kétszer nyílt lehetőség fókuszolni is. Ezeket a csoportokat vittem én, melynek célja az volt, hogy a résztvevők megismerjék a fókuszolást.

Azt tapasztaltam, és a résztvevői visszajelzések is ezt igazolták, hogy a fókuszolás segítette hátrahagyni a konferencia nyüzsgését, hogy a résztvevők pillanatok alatt el tudtak mélyülni, és tudtak magukra figyelni, arra hogyan vannak a testükben.

Szakmailag számomra az volt ezekben a fél órás blokkokban a kihívás, hogy hogyan mutassam be úgy a fókuszolást, hogy az érthető és aztán megélhető legyen. Ehhez találtam azt a mondatot, hogy "a fókuszolás bizonyos elemeiben - pl. testpásztázás - hasonlít a relaxációhoz vagy az autotréninghez, de különbözik abban, hogy azzal az érzettel és minőséggel van együtt, ami megjelenik, nem változtat és nem kér változtatást". Ezt követően biztonságos helyet hívtunk meg vagy csak a már "befelé figyelős" módban a "hogy vagyok" kérdésre hagytuk érkezni a válaszokat.

A csoportos foglalkozások mellett tartottunk egyéni segítő beszélgetéseket is, ennek volt a legnagyobb keletje, volt olyan nap, amikor párhuzamosan Brigivel 6-6 beszélgetést is tartottunk egymás után. Gyakori témák voltak a munka-magánélet egyensúlya, a stresszkezelés, mások segítése-önmagam védelme, nemet mondás, prioritások kialakitása. Azt láttam, hogy ebben a szektorban nagyon sokan küzdenek a kiégéssel, a fáradtsággal, azzal, hogy hogyan segítsenek minél több embernek úgy, hogy közben ők maguk se menjenek rá erre.

A self-care szobát 3 nap alatt közel 100-an látogatták meg. Ami egyértelműen azt mutatja, igény és szükség van egy konferencián foglalkozni a mentális egészséggel, teret adni a feltöltődésnek, és annak, hogy az is letehessen a terheiből, aki másoknak segít. Igazán hálás vagyok a konferencia szervezőinek, hogy ez a self-care szoba létrejöhetett.