Fókuszolás: a belső hangod újrafelfedezése

​

A fókuszolás önismereti- és személyiségfejlesztő módszer, ami az elmélyülést, befelé figyelést segíti. 

​

Mi is az a fókuszolás?

A fókuszolás Eugene T. Gendlin osztrák filozófus és pszichoterapeuta által kidolgozott módszer, amely az élményalapú terápiák közé tartozik. Lényege, hogy tudatos figyelmet fordítunk belső testi érzeteinkre, amelyek gyakran mélyebb tudást hordoznak, mint amit gondolatainkkal elérhetünk. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjünk belső világunkkal, és megértsük az ott zajló folyamatokat.  

​

Hogyan működik?

A fókuszolás során egy nyugodt, ítélkezésmentes térben figyelünk a testünkben megjelenő érzetekre. Ezek az érzetek – mint például egy szorító érzés a mellkasban vagy egy görcs a gyomorban – gyakran összefüggnek érzelmi állapotainkkal. A módszer segít abban, hogy ezeket az érzéseket megnevezzük, megértsük, és ezáltal feldolgozzuk. Ez a folyamat elősegíti az önelfogadást és a belső egyensúly megteremtését. 

​

A fókuszolás előnyei:

• Önelfogadás: Segít elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk.

• Érzelmi feldolgozás: Lehetővé teszi a nehéz érzelmek feldolgozását és elengedését.

• Stresszkezelés: Csökkenti a stresszt és elősegíti a belső nyugalmat.

• Kapcsolatok javítása: Az önmagunkkal való jobb kapcsolat pozitívan hat a másokkal való kapcsolatainkra is.

 

A fókuszolás a Magyar Fókuszolás-Orientált Terápiás és Fókuszolás Intézethez tartozik.